Descobreix la Trail Els Esterregalls
La cursa de muntanya que connecta amb l’essència de la Cerdanya
Si ets amant de les curses de muntanya ⛰️, prepara’t per viure una experiència única als Pirineus amb la Trail Els Esterregalls, una prova que combina natura, paisatges espectaculars i un ambient inigualable. Aquesta és molt més que una cursa, és una jornada pensada per gaudir del trail running a la Cerdanya en el seu estat més pur 🔥.
Què fer a Isòvol ?
Natura, esport i tranquil·litat al cor de la Cerdanya 🌿🏃♂️
Si t’estàs preguntant què fer a Isòvol o què fer a la Cerdanya, tenim la resposta perfecta: aquest petit municipi situat al cor de la Cerdanya catalana és un autèntic paradís per als amants de la natura, els esports a l’aire lliure i les escapades de desconnexió.
Una cursa amb essència
Viure la Trail Els Esterregalls des de dins
Participar a una cursa de muntanya no és només qüestió de quilòmetres i desnivell. És també emoció, paisatge, reptes personals i sobretot, comunitat trail running. I la Trail Els Esterregalls, amb sortida a Isòvol, ofereix tot això i més en una jornada que et connectarà amb l’essència més autèntica de córrer per muntanya.
L’origen dels Esterregalls d’All
Un paisatge únic al cor de la Cerdanya 🌋
Si participes a la Trail Els Esterregalls, segurament et preguntaràs què són exactament aquests esterregalls que donen nom a la cursa. Aquest indret emblemàtic no només és un punt clau del recorregut, sinó també un dels paisatges més singulars de la Cerdanya. Avui t’expliquem el seu origen, el seu valor geològic i per què formen part de l’ànima d’aquesta cursa de muntanya a Catalunya.
Com preparar-se per una cursa de trail running 🥾
Si t’has inscrit a una cursa de muntanya a Catalunya com la Trail Els Esterregalls, és moment de començar a preparar-te. Córrer per la muntanya no és com fer-ho en asfalt. El trail running als Pirineus té les seves particularitats i cal adaptar-se tant físicament com mentalment.
Com entrenar per una cursa de muntanya 🏃
Guia pas a pas per 20 km amb desnivell
Participar en una cursa de muntanya a Catalunya com la Trail Els Esterregalls (20 km i 850 m de desnivell positiu) no és només qüestió de córrer llargues distàncies. Cal preparar el cos per superar pujades exigents, descensos tècnics i canvis constants de ritme. Aquí t’expliquem com fer-ho de manera segura i efectiva.
Com establir un bon pla de cursa per la Trail Els Esterregalls 20K 📈
La Trail Els Esterregalls 20K no és una cursa qualsevol: amb més de 850 m de desnivell positiu i un perfil trencacames, planificar bé cada tram pot marcar la diferència entre acabar bé o “petar” a mig camí. T’ajudem a dividir la cursa i treure’n el màxim rendiment! 💪
Nutrició abans, durant i després d’una cursa de trail 🍌
Una bona estratègia de nutrició trail running pot marcar la diferència. En una cursa com la Trail Els Esterregalls, amb 20 km i 850 m de desnivell, cal cuidar l’energia per mantenir el rendiment i evitar els temuts “bajons”.
Quin material portar durant una cursa de trail running? 🎒
Participar en una cursa de trail running a Catalunya, com la Trail Els Esterregalls, requereix portar el material adequat. A diferència de les curses urbanes, aquí cal pensar en seguretat, autosuficiència i comoditat.
Bastons de trail 🏔️
Com i quan fer-los servir per rendir millor
Els bastons de trail running s’han convertit en un element fonamental per a molts corredors de muntanya. Si participes en curses exigents com la Trail Els Esterregalls, aprendre a fer servir bastons correctament pot ajudar-te a millorar el rendiment, conservar energia i evitar lesions. En aquest article t’expliquem quan és recomanable córrer amb bastons, com utilitzar-los i quins avantatges t’aporten.
Tot el que has de saber sobre l’índex UTMB i per què és clau si fas trail running 📈
Si t’agrada el trail running i et mous pel calendari de curses de muntanya a Catalunya, segur que has sentit parlar de l’índex UTMB. Però… què és exactament? Per què és tan important per a molts corredors? I com pot ajudar-te a créixer com a esportista?
Trail Els Esterregalls 